抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍、神经系统异常等原因引起，可通过补液、拉伸、热敷、药物等方式缓解。
1、电解质失衡大量出汗或腹泻导致钠、钾、钙流失，可能引发小腿或足部痉挛。建议饮用含电解质的运动饮料，日常多摄入香蕉、牛奶等食物。
2、肌肉疲劳运动过度或长时间保持固定姿势会造成肌肉过度收缩。急性期可通过反向拉伸缓解，日常需注意运动前热身和姿势调整。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性痉挛。可能与久坐、吸烟等因素有关，通常伴随肢体发凉、疼痛。可遵医嘱使用羟苯磺酸钙、胰激肽原酶等改善微循环药物。
4、神经系统异常腰椎间盘突出或帕金森病等可能引发神经源性肌痉挛。可能与椎体退变、多巴胺缺乏有关，常伴肢体麻木。需使用巴氯芬、甲钴胺等神经营养药物。
夜间频发抽筋者可睡前做踝泵运动，日常注意补充镁、维生素D，避免突然剧烈运动。
