怀孕初期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、西蓝花、苹果，促进肠道蠕动。避免食用辛辣刺激食物，减少胃肠负担。
2、增加运动每天进行适量散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动。运动时间控制在30分钟内，避免过度劳累。
3、补充水分每日饮水保持在2000毫升左右，早晨空腹饮用温水有助于刺激排便。水分不足会导致大便干硬，加重便秘症状。
4、使用药物便秘严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。避免自行使用刺激性泻药，防止引发宫缩。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛等症状时需及时就医，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，保持规律作息。
