预防冻疮可通过保暖防护、适度运动、皮肤护理、饮食调节等方式实现。冻疮主要由寒冷刺激、血液循环不良、皮肤屏障受损、营养不良等因素引起。
1、保暖防护寒冷刺激是冻疮的主要诱因，需穿戴保暖衣物，避免长时间暴露于低温环境，尤其注意手足、耳部等末梢部位防护。
2、适度运动适度运动有助于促进血液循环，减少局部血液淤滞，可选择室内活动或穿戴保暖装备后进行户外运动。
3、皮肤护理保持皮肤清洁干燥，避免使用刺激性清洁产品，可涂抹保湿霜增强皮肤屏障功能，防止皲裂和感染。
4、饮食调节摄入富含优质蛋白、维生素E和烟酸的食物有助于改善微循环，适量补充坚果、深海鱼等食物可增强耐寒能力。
若出现皮肤红肿、瘙痒等冻疮早期症状，可遵医嘱使用肝素钠软膏、樟脑软膏等药物，同时避免抓挠患处。
