便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用燕麦、西蓝花、梨、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、运动促进规律运动能增强肠道蠕动，建议每日进行30分钟快走、瑜伽或腹部按摩，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过医院专业设备进行生物反馈训练，纠正排便时肌肉协调异常。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
