来月经期间可以适量喝牛奶，但部分女性可能出现胃肠不适或加重痛经症状。
1、营养补充
牛奶富含钙和优质蛋白，有助于缓解经期肌肉紧张和情绪波动。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶替代。
2、胃肠影响
经期前列腺素分泌增加可能降低胃肠蠕动，饮用冷牛奶可能引发腹胀腹泻。建议加热后少量多次饮用。
3、激素波动
月经期雌激素水平下降可能暂时降低乳糖酶活性，此时饮用过量牛奶可能加重乳糖不耐受症状。
4、体质差异
中医体质偏寒者经期饮用牛奶可能加重宫寒痛经，可搭配姜汁或肉桂粉温热饮用。
经期饮食需个体化调整，出现持续腹痛或消化不良建议暂停乳制品并咨询医生。
