失眠可能与遗传因素、心理压力、生活习惯、躯体疾病等多种原因有关，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：部分失眠患者存在家族遗传倾向，可能与生物钟基因变异有关。建议通过基因检测明确风险，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物调节睡眠周期。
2、心理压力：焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难，表现为睡前思维活跃、早醒。认知行为疗法是首选干预方式，严重时可短期使用帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药物。
3、生活习惯：睡前摄入咖啡因、夜间蓝光暴露、作息不规律等行为会干扰褪黑素分泌。建议固定就寝时间，避免午后饮用咖啡，睡前1小时停止使用电子设备。
4、躯体疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病常伴发失眠，通常表现为睡眠片段化、日间嗜睡。需针对原发病治疗，如甲亢患者使用甲巯咪唑，疼痛患者服用加巴喷丁。
建立规律的睡眠习惯，晚餐避免过饱，卧室保持黑暗安静环境，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。
