老年人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、虾皮、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质和维生素D，有助于钙的吸收，适合老年人日常补充。
豆腐含有丰富的植物性钙和优质蛋白，对骨骼健康有益。
虾皮钙含量较高，可作为调味品加入菜肴中，增加钙的摄入。
芝麻富含钙和微量元素，可以磨成粉或制成芝麻酱食用。
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙药物，需在医生指导下服用。
乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的老年人。
葡萄糖酸钙吸收较快，可用于钙的快速补充。
枸橼酸钙对胃酸依赖小，适合胃酸分泌不足的老年人。
老年人补钙需结合适量运动和阳光照射，促进钙的吸收和利用，同时定期监测骨密度，调整补钙方案。
