缓解肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式改善。
1、调整饮食
减少易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择清淡易消化的食物如米粥、蒸南瓜。
2、腹部按摩
顺时针轻柔按摩腹部促进肠道蠕动，每次按摩持续5-10分钟，重复进行可帮助气体排出。
3、适量运动
散步或瑜伽等轻度运动能刺激胃肠蠕动，建议饭后30分钟进行，每次15-20分钟。
4、药物治疗
可在医生指导下使用西甲硅油、乳酶生或复方消化酶等药物，这些药物有助于分解气体或调节肠道菌群。
若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医排查胃肠疾病可能。
