除湿气的方法主要有调整饮食、增加运动、改善居住环境、中医调理等。湿气过重可能与不良生活习惯或病理因素相关，需结合具体表现选择干预措施。
1、调整饮食减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。湿气重者避免过量饮水，可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿。
2、增加运动规律进行八段锦、慢跑等运动促进排汗，加速湿气代谢。建议每周保持适量有氧运动，避免久坐不动加重湿浊滞留。
3、改善环境使用除湿机保持室内湿度低于60％，定期通风晾晒被褥。潮湿季节可放置活性炭包吸附水分，避免居住环境阴冷潮湿。
4、中医调理艾灸足三里、阴陵泉等穴位可温阳化湿，严重者需遵医嘱服用参苓白术散、平胃散等方剂。拔罐疗法对寒湿体质也有改善作用。
长期湿气重伴随关节沉重、舌苔厚腻等症状时，建议到中医科辨证施治，日常可配合泡脚、穴位按摩等养生方式协同改善。
