抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间运动或姿势固定导致肌肉过度收缩，表现为局部僵硬疼痛。建议运动后拉伸放松，热敷促进血液循环。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻造成钾钠钙镁流失，夜间小腿抽筋多见。可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉牛奶等补充。
3、血液循环不良久坐久站或血管病变导致供血不足，寒冷时症状加重。需避免长时间保持同一姿势，穿戴保暖衣物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根，伴随下肢麻木。需完善影像学检查，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。
日常注意适度运动与均衡饮食，反复发作或伴随其他症状时应及时就医排查病因。
