怕冷可通过调整生活习惯、补充营养、改善血液循环、排查疾病等方式缓解。怕冷可能与体质虚弱、营养不良、甲状腺功能减退、贫血等因素有关。
1、调整生活习惯避免长时间处于寒冷环境，注意保暖，适当增加衣物。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动有助于促进血液循环，提高身体产热能力。
2、补充营养均衡饮食，适量增加富含铁元素、蛋白质和维生素的食物摄入。避免过度节食，保证足够热量供给。可适量食用温补性食物如生姜、红枣等。
3、改善血液循环适度运动如快走、瑜伽等可促进末梢血液循环。避免久坐不动，定时活动肢体。温水泡脚、按摩等方法也有助于改善局部血液循环。
4、排查疾病可能与甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等疾病有关，通常表现为乏力、面色苍白、体重异常变化等症状。需就医检查明确病因，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片、维生素B12等药物。
长期怕冷建议监测体温变化，适当进行有氧运动增强体质，如症状持续或加重应及时就医检查排除潜在疾病因素。
