脾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾虚可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起。
1、饮食调节选择易消化、温补的食物，如山药、红枣、小米、南瓜等，避免生冷油腻。脾虚常伴有食欲不振、腹胀等症状，可遵医嘱服用参苓白术散、补中益气丸、香砂六君丸等中成药。
2、中药调理脾虚多与脾胃功能失调有关，表现为乏力、便溏。可在医生指导下使用四君子汤、理中丸、归脾丸等方剂，配合艾灸足三里等穴位。
3、运动锻炼适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动。脾虚者运动后易疲劳，需控制运动强度和时间。
4、穴位按摩每日按摩足三里、中脘等穴位，每次10-15分钟。脾虚严重者可配合医生进行针灸治疗。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，饮食定时定量，适当增加山药、薏米等健脾食材的摄入。
