怀孕过程中腰疼可能由激素水平变化、姿势改变、肌肉疲劳、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2. 姿势改变子宫增大使重心前移，腰背部肌肉持续紧张。可通过孕妇瑜伽改善体态，坐姿时使用靠垫减轻压力。
3. 肌肉疲劳体重增长和活动减少导致核心肌群力量不足。每天进行半小时散步或水中运动有助于增强肌肉耐力。
4. 病理因素可能与肾盂肾炎、腰椎间盘突出等因素有关，通常伴随发热、排尿疼痛或下肢麻木。需在医生指导下使用头孢克肟、对乙酰氨基酚等药物。
建议睡眠采用左侧卧位，避免提重物，如出现剧烈疼痛或阴道出血需立即就医。
