月经时间短可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经周期缩短可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、卵巢功能减退等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息并每天进行适度运动。避免过度节食或剧烈运动导致体脂率过低。
2、补充营养铁元素缺乏可能导致子宫内膜生长不足，可增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。同时需保证优质蛋白和维生素E摄入，有助于卵巢功能维护。
3、药物治疗黄体功能不全者可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素制剂。子宫内膜薄者可考虑戊酸雌二醇片配合生长激素治疗，需监测激素水平变化。
4、中医调理肾虚型月经量少可采用熟地黄、当归等药材配伍的膏方，气滞血瘀型适合服用少腹逐瘀汤。建议在中医师指导下进行三个月周期的调理。
日常可适量食用黑芝麻、枸杞等滋补食材，避免生冷饮食，若周期持续异常或伴有腹痛需及时妇科就诊。
