哺乳期女性可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，建议选择低咖啡因茶类并控制饮用量。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能引起婴儿烦躁不安，哺乳期每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约相当于1-2杯淡茶。
2、铁吸收抑制茶多酚会抑制铁元素吸收，产后贫血风险较高时需避免餐后立即饮茶，建议间隔1小时以上。
3、乳汁分泌尚无证据表明适量饮茶会减少泌乳量，但个别敏感体质可能出现乳汁味道改变，需观察婴儿接受度。
4、茶类选择优先选用白茶、花草茶等低咖啡因品种，避免空腹饮用，冲泡时间不宜过长以降低咖啡因析出量。
哺乳期饮食需注意营养均衡，饮茶后观察婴儿反应，出现异常哭闹或睡眠障碍时应暂停饮用并咨询医生。
