浑身无力可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式缓解。浑身无力通常由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致身体疲劳，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养缺乏铁、维生素B12等营养素可能引发乏力，可增加红肉、深绿色蔬菜、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
3、适度运动长期久坐会加重肌肉无力感，每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动有助于改善体能状态。
4、药物治疗贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁注射液；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物。
若乏力持续超过两周或伴随体重骤减、发热等症状，建议及时就医排查糖尿病、慢性肾病等潜在疾病。
