提高怀孕概率可通过调整同房时间、改善生活方式、监测排卵周期、优化饮食结构等方式实现。生育功能受年龄、激素水平、生殖系统健康、心理状态等多因素影响。
1、同房时间：选择排卵期前后每2天同房1次，精子在女性生殖道可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小时，此时受孕概率最高。
2、生活方式：男性避免穿紧身裤及久坐，女性保持BMI在18.5-24范围。双方均需戒烟酒，避免熬夜及接触有毒化学物质。
3、排卵监测：通过基础体温曲线、宫颈黏液观察或排卵试纸确定排卵日，超声监测可精准判断卵泡发育情况。
4、营养补充：女性孕前3个月起每日补充400微克叶酸，多食富含锌的海产品与动物肝脏，男性可增加维生素E及精氨酸摄入。
规律运动有助于改善盆腔血液循环，瑜伽或游泳等中等强度运动每周3-5次，过度运动可能抑制下丘脑功能反而降低受孕概率。
