怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免食用精制米面和高脂肪食物。
2、增加运动每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。每次运动时间控制在30分钟以内。
3、补充益生菌可适量食用无糖酸奶、发酵食品改善肠道菌群。必要时可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
4、使用缓泻剂顽固性便秘可在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕期便秘需避免久坐久站，养成定时排便习惯。若出现严重腹痛或便血应及时就医。
