经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素释放、镁缺乏、血管收缩等因素引起。
1、热敷用温热毛巾敷于颈部或额头，有助于放松肌肉并改善局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。
2、调整饮食增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，避免酒精、咖啡因和高盐食物，有助于减少血管收缩和炎症反应。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，缓解紧张性头痛，但需避免剧烈运动。
4、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，需遵医嘱使用。
经期保持规律作息，避免过度疲劳，若头痛持续加重或伴随呕吐、视力变化应及时就医排查器质性疾病。
