更年期失眠可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式解决。更年期失眠通常由激素水平变化、心理压力、环境因素、慢性疾病等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理疏导通过心理咨询、正念训练等方式缓解焦虑情绪，家人应给予更多理解和支持。
3、药物治疗可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物，需注意药物依赖性和副作用。
4、中医调理采用针灸、推拿等中医疗法，配合酸枣仁、柏子仁等中药调理，改善睡眠质量。
建议保持适度运动，饮食上可多食用牛奶、小米等助眠食物，避免睡前大量进食，症状持续加重应及时就医。
