月经期腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式治疗。月经期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、腰椎受力改变等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。
2、适度运动进行瑜伽猫式、骨盆倾斜等低强度运动，每天10-15分钟，可改善局部血液循环，减轻腰部不适。
3、药物缓解布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，可能出现胃肠道不适等副作用。
4、调整姿势避免久坐久站，每1小时改变体位，坐姿时腰部垫靠枕，睡眠时采用侧卧屈膝位减轻腰椎压力。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠，如疼痛持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
