气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如红肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣等，有助于改善贫血症状。避免生冷寒凉食物，适当食用温补类食材。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、四物汤等补益气血的中药方剂。中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、肾精亏虚等因素相关，常伴有面色苍白、乏力等症状。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行。避免剧烈运动耗伤气血，以微微出汗为度，每周坚持3-5次。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜伤阴耗血。保持规律作息有助于气血生化，建议每晚11点前入睡，每天睡眠7-8小时。
气血不足者应保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾，可配合艾灸足三里、气海等穴位辅助调理，症状持续不缓解需及时就医。
