后背不舒服可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后背不舒服通常由肌肉劳损、脊柱问题、内脏疾病、心理因素等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损可能导致后背酸痛僵硬，局部热敷可促进血液循环，轻柔按摩帮助放松肌肉，无须使用药物。
2、调整姿势长期不良坐姿或站姿会造成背部肌肉紧张，建议使用符合人体工学的座椅，每隔一小时起身活动，避免久坐。
3、药物治疗脊柱退行性病变可能与年龄增长、慢性劳损有关，常伴有活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物。
4、物理治疗内脏疾病如胆囊炎可能引起放射性背痛，通常伴随腹痛发热，需进行超声波检查确诊后接受牵引、电疗等物理治疗。
建议保持规律作息，避免提重物，适当进行游泳、瑜伽等拉伸运动，若症状持续加重应及时就医检查。
