更年期失眠可能由激素水平波动、自主神经紊乱、情绪障碍、慢性疾病等因素引起，可通过生活方式调整、心理干预、激素替代疗法、对症药物治疗等方式改善。
1、激素水平波动雌激素下降直接影响体温调节中枢和褪黑素分泌，导致入睡困难。建议保持卧室温度适宜，睡前避免摄入咖啡因。
2、自主神经紊乱更年期潮热盗汗症状多在夜间发作，干扰睡眠连续性。可选择透气睡衣，睡前进行温水淋浴帮助缓解。
3、情绪障碍焦虑抑郁情绪会加重失眠症状，表现为早醒多梦。认知行为疗法配合放松训练可改善睡眠质量。
4、慢性疾病可能与骨质疏松疼痛、心血管疾病等因素有关，通常伴随心悸、关节痛等症状。医生可能开具唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
保持规律作息，晚餐不宜过饱，适量补充豆制品等植物雌激素，必要时需在妇科或精神科医生指导下进行系统治疗。
