更年期失眠可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平波动、情绪障碍、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免午睡过长，限制咖啡因和酒精摄入。睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理干预认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。建议参加更年期健康教育活动。
3、药物治疗雌激素替代治疗需严格评估适应症，镇静催眠药如唑吡坦、右佐匹克隆可短期使用，抗抑郁药米氮平适用于合并抑郁症状者。
4、中医调理针灸选取百会、神门等穴位，中药可用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂。耳穴压豆对轻度失眠有一定效果。
建议保持适度运动如八段锦，晚餐不宜过饱，可适量食用小米、百合等安神食材。症状持续应尽早就诊。
