无花果具有润肠通便、辅助降血压、抗氧化、促进消化等功效，适合适量食用以补充膳食纤维和矿物质。
1、润肠通便无花果富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。胃肠功能较弱者可搭配酸奶食用。
2、辅助降血压无花果含钾量较高，有助于平衡体内钠钾水平，对高血压患者具有辅助调节作用。建议每日食用3-5颗。
3、抗氧化无花果中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。新鲜无花果抗氧化效果更显著。
4、促进消化无花果蛋白酶可分解蛋白质，帮助消化吸收。饭后食用2-3颗能缓解腹胀等消化不良症状。
无花果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量，建议选择未成熟果实或搭配坚果食用以延缓血糖升高。
