更年期可能导致体重下降，但更常见的是体重增加。体重变化主要与激素波动、代谢减缓、肌肉流失、情绪饮食等因素有关。
1. 激素波动雌激素水平下降会影响脂肪分布和代谢速率，可能导致体重轻微下降或增加，建议保持均衡饮食并适度运动。
2. 代谢减缓年龄增长伴随基础代谢率降低，若热量摄入不变可能体重增加，需调整饮食结构并增加抗阻训练维持肌肉量。
3. 肌肉流失更年期后肌肉量每年减少约1％，导致静息能耗降低，建议补充优质蛋白并进行力量训练。
4. 情绪饮食焦虑抑郁等情绪变化可能引发食欲减退或暴食，需通过心理咨询和规律作息调节情绪状态。
更年期体重管理需结合饮食调整、运动锻炼和情绪调节，若出现异常消瘦建议及时就医排除甲状腺疾病等病理因素。
