女性体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿困、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免过量甜食和乳制品加重湿浊。
2、运动排汗坚持快走、瑜伽等适度运动促进排汗，帮助湿气从毛孔排出。运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、二陈汤、香砂六君丸等方剂。舌苔厚腻者可用藿香正气制剂化湿醒脾。
4、环境改善保持居所通风干燥，阴雨天使用除湿设备。避免长期处于地下室等潮湿环境，衣物被褥定期晾晒。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免熬夜伤脾加重湿气，经期前后注意腹部保暖防湿邪内侵。
