孕妇睡觉胯骨疼可通过调整睡姿、使用支撑垫、适度运动、局部热敷等方式缓解，通常由激素变化、胎儿压迫、缺钙、骨盆松弛等原因引起。
1、调整睡姿左侧卧位可减轻子宫对血管和神经的压迫，避免平躺加重胯骨压力。建议在膝盖间夹枕头保持骨盆稳定。
2、使用支撑垫孕妇专用腰枕或U型枕能分散髋部压力，选择记忆棉材质支撑腰椎和腹部，减少夜间翻身频率。
3、适度运动每日进行孕妇瑜伽或水中漫步，增强核心肌群力量，改善骨盆血液循环。避免久坐久站加重酸痛。
4、局部热敷40℃左右热毛巾敷于髋部15分钟，促进局部血液循环。可配合医生建议的钙剂补充，如碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
日常注意控制体重增速，穿戴托腹带减轻骨盆负担，若疼痛伴随下肢麻木或行走困难需及时产科就诊。
