嗓子总是干燥可能由环境干燥、用嗓过度、慢性咽炎、干燥综合征等原因引起，可通过调整湿度、减少发声、药物治疗、免疫调节等方式缓解。
1、环境干燥空气湿度过低导致黏膜水分蒸发过快，建议使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，避免长时间待在空调或暖气直吹环境中。
2、用嗓过度教师、歌手等职业人群易因声带疲劳引发干燥感，每小时需休息10分钟，可配合温蜂蜜水润喉，避免清嗓动作加重刺激。
3、慢性咽炎可能与反复感染、胃酸反流等因素有关，通常表现为咽部异物感、干痒，可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片、咽炎喷雾剂等药物。
4、干燥综合征自身免疫疾病导致外分泌腺受损，常伴眼干、关节痛，需风湿免疫科就诊，采用羟氯喹、毛果芸香碱等药物改善腺体分泌功能。
日常可多吃雪梨、银耳、百合等滋阴食物，避免辛辣刺激饮食，若持续两周未缓解或伴随发热、呼吸困难需及时耳鼻喉科就诊。
