雌激素分泌不足可通过调整饮食、规律运动、药物补充、中医调理等方式改善。雌激素不足通常由卵巢功能减退、过度节食、长期压力、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食日常增加豆制品、亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物摄入，避免生冷辛辣刺激饮食，有助于促进雌激素合成。
2、规律运动每周进行适度有氧运动如瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致激素紊乱，运动可帮助调节内分泌平衡。
3、药物补充在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物补充雌激素，需定期监测激素水平。
4、中医调理通过针灸、艾灸或服用当归、熟地等中药调理气血，改善卵巢功能，需在专业中医师指导下进行。
保持充足睡眠，避免熬夜，定期进行妇科检查，如有潮热、月经紊乱等症状加重应及时就医。
