女性打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式改善，严重者需考虑持续气道正压通气或手术干预。
1、调整睡姿侧卧睡眠可减少舌根后坠，减轻气道阻塞。避免仰卧时使用枕头过高，建议选择颈椎支撑型枕头。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。
3、鼻腔冲洗生理盐水冲洗鼻腔能缓解过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲导致的通气障碍，每日睡前使用洗鼻器清洁鼻腔。
4、口腔矫治器下颌前移矫治器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制，睡眠时佩戴保持气道开放。
打呼噜合并白天嗜睡或呼吸暂停时，应及时进行多导睡眠监测，日常避免睡前饮酒和服用镇静类药物。
