打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道，导致气流通过时振动软腭。建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道。可尝试侧卧睡姿，使用防打鼾枕垫抬高头部。
3、鼻部结构异常：鼻中隔偏曲或鼻甲肥大会阻碍鼻腔通气。可能与外伤、慢性鼻炎有关，常伴鼻塞、头痛。可考虑鼻喷糖皮质激素或手术治疗。
4、睡眠呼吸暂停：上气道反复塌陷导致缺氧，可能与颌面畸形、神经调节异常有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡。需使用持续正压通气治疗。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期进行睡眠监测评估打鼾严重程度。
