头发少可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、毛囊炎等原因引起。
1、生活方式调整保证充足睡眠，避免熬夜；减少烫染频率；选择温和洗发产品；适当按摩头皮促进血液循环。每日摄入足量优质蛋白、铁、锌等营养素。
2、药物治疗男性可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素分泌；米诺地尔酊可刺激毛囊生长；女性可考虑螺内酯片调节激素水平。需持续用药3-6个月见效。
3、物理治疗低强度激光治疗能激活毛囊细胞；微针滚轮可促进生发因子释放；中胚层疗法通过注射营养剂改善头皮微环境。每周治疗2-3次为宜。
4、手术治疗毛囊移植适用于永久性脱发，提取后枕部健康毛囊进行移植；头皮缩减术通过切除部分头皮改善外观。术后需严格护理移植区。
建议每日食用黑芝麻、核桃、三文鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过度清洁头发。若脱发面积持续扩大或伴随头皮异常，应及时就诊皮肤科。
