湿热体质主要表现为皮肤油腻、口苦口臭、大便黏滞、小便黄赤等症状，调理方法有饮食调节、运动干预、中药调理、起居调整。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免冰镇饮品加重湿气滞留。
2、运动干预选择八段锦、游泳等运动促进排汗，注意运动后及时擦干汗液，避免湿衣贴身导致外湿侵袭。
3、中药调理可在医生指导下使用二妙丸、四妙丸、茵陈蒿汤等方剂，这些药物含黄柏、苍术等成分，可清热燥湿。
4、起居调整保持居所通风干燥，避免潮湿环境，夏季使用空调时注意除湿功能，夜间保证充足睡眠。
湿热体质者需长期坚持调理，定期观察舌苔厚腻程度及二便情况变化，必要时进行中医体质复评。
