平时如何保养子宫

Question

平时如何保养子宫

Answer 1

子宫保养可通过规律作息、均衡饮食、适度运动和定期妇科检查等方式进行。

1、规律作息

保持充足睡眠和避免熬夜有助于维持内分泌稳定，减少卵巢功能紊乱风险。

2、均衡饮食

增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物摄入，限制高脂高糖饮食，有助于维持激素平衡。

3、适度运动

每周进行瑜伽、快走等有氧运动3-5次，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。

4、定期检查

每年进行妇科超声和宫颈癌筛查，及时发现子宫肌瘤、内膜病变等问题。

注意经期卫生，避免久坐和过度劳累，出现异常出血或疼痛应及时就医评估。