月经来前体重可能增加1-3公斤，主要与激素波动、水钠潴留、食欲变化、胃肠蠕动减慢等因素有关。
1. 激素波动黄体期孕激素水平升高导致基础代谢率下降，雌激素变化可能促进脂肪暂时性堆积，建议经期保持适度运动。
2. 水钠潴留经前醛固酮分泌增加引发水分滞留，可能使四肢或面部浮肿，减少高盐食物摄入有助于缓解症状。
3. 食欲变化血清素水平降低易引发对高糖高脂食物的渴求，可适量选择坚果、黑巧克力等健康零食替代。
4. 胃肠功能孕激素抑制肠道平滑肌收缩可能导致便秘，增加膳食纤维和饮水量能改善腹胀不适感。
经前体重波动多属生理现象，建议记录月经周期变化规律，若持续异常增重需排查甲状腺或代谢性疾病。
