月经期体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲变化、胃肠蠕动减慢等因素有关，通常属于生理性现象，经期结束后可逐渐恢复。
1. 激素波动月经前雌激素和孕激素水平下降，导致体内水分潴留增加。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。
2. 水钠潴留孕激素促进肾小管对钠的重吸收，使组织间隙液体增多。可通过低盐饮食和适量运动帮助水分代谢。
3. 食欲变化经前血清素水平降低可能引发对高糖高脂食物的渴求。可选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。
4. 胃肠功能前列腺素分泌增加可能减缓胃肠蠕动，导致腹胀。少量多餐和腹部按摩有助于缓解不适。
经期体重波动通常在1-3公斤范围内，若持续超过5公斤或伴随严重水肿，建议妇科内分泌科就诊排除病理因素。
