女性更年期通常在45-55岁开始，具体时间受遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式、慢性疾病等多种因素影响。
1、遗传因素母亲绝经年龄对女儿有显著影响，可通过基因检测评估卵巢储备功能，建议提前进行激素水平监测。
2、卵巢衰退卵泡数量自然耗竭导致雌激素下降，可能出现潮热盗汗，需定期进行妇科超声和性激素六项检查。
3、生活方式长期吸烟、过度减肥会加速卵巢功能衰退，保持规律运动有助于延缓更年期到来。
4、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等内分泌紊乱可能提前绝经，需控制基础疾病并监测抗缪勒管激素水平。
建议40岁后每年进行妇科体检，适当补充钙质和维生素D，保持均衡饮食和良好作息有助于平稳度过更年期。
