孕妇失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节等方式改善。
1、激素水平波动妊娠期孕激素升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉，可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀或中成药枣仁安神胶囊。
2、心理压力产前焦虑易导致入睡困难，可通过正念冥想缓解，若伴随心悸出汗需排查甲状腺功能异常，必要时短期使用低剂量右佐匹克隆。
3、尿频子宫压迫膀胱致夜尿增多，睡前2小时限水并排空膀胱，合并尿路感染时需用头孢克洛或磷霉素治疗。
4、缺钙胎儿骨骼发育增加钙消耗，腿抽筋会影响睡眠，每日需补充钙剂600-1200mg，配合维生素D3促进吸收。
建议睡前饮用温牛奶，选择左侧卧位减轻子宫压迫，白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量，持续失眠需产科及心理科联合评估。
