意见建议：“肌肉发炎”的说法不确切，一般受伤几乎都是肌肉组织（肌肉纤维）拉伤，或者关节发炎，关节发炎并不见得是有病菌，这种受伤叫“无菌炎症”，一般都是关节和滑囊之间受伤导致的。用膏药是可以的，但是不能长期用，否则表皮组织会过敏的。可以吃点儿消炎缓解的药物。再就是停止运动一段时间，少则两个星期，多则几个月。如果不是很严重的伤，一般都会不治自愈的。我当时练哑铃飞鸟的时候，就是三角肌里面的滑囊发炎了，停了一个月以后，就好了。所以，热身很重要，尤其是肘关节，腕关节和肩关节，一定要充分热身，否则一旦受伤，特别耽误时间，前面的训练都白费啦。
