心脑供血不足可通过适量食用深海鱼、坚果、全谷物等食物辅助改善。
深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，改善微循环。坚果类如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助保护血管内皮。全谷物如燕麦、糙米提供丰富膳食纤维，可减少胆固醇吸收，稳定血糖波动。饮食中需注意控制盐分和饱和脂肪摄入，避免加重血管负担。烹饪方式建议选择清蒸、炖煮，减少高温油炸。合并高血压或糖尿病患者需严格遵循疾病饮食原则。
日常可配合低强度有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环。若症状持续或加重应及时就医排查动脉硬化等病因。
