刚怀孕一个月睡眠质量不好如何改善

Question

刚怀孕一个月，晚上睡觉睡不踏实，老是醒，心情还很烦躁是什么原因呢

Answer 1

妈妈睡眠要定时定量；采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助；心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。