怎样才能有一个好的睡眠

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女"24岁"已经有六年都没有好好的睡眠质量了"每天晚上多梦"早上一点也不想起来"感觉都没有休息一样"很累"头痛"头晕"记忆力减退"心情烦躁"爱发脾气

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张笑住院医师

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你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!