辣到肚子痛可通过饮用牛奶、食用淀粉类食物、局部热敷、调整呼吸节奏、服用胃黏膜保护剂等方式缓解。辣味刺激可能由辣椒素受体激活、胃肠黏膜损伤、神经反射增强等因素引起。
1、饮用牛奶牛奶中的酪蛋白能中和辣椒素，缓解灼烧感。建议选择全脂牛奶，其脂肪含量较高，包裹辣椒素的效果更显著。饮用时需小口慢咽，避免一次性大量摄入加重胃肠负担。若伴随乳糖不耐受，可改用低乳糖舒化奶或酸奶替代。
2、食用淀粉类食物馒头、面包等淀粉类食物能吸附消化道残留的辣椒素。建议选择无糖白面包或苏打饼干，咀嚼充分后吞咽，通过物理摩擦清除黏膜附着物。避免高油高糖糕点，可能刺激胃酸分泌加重疼痛。
3、局部热敷用40℃左右热水袋敷于上腹部，可促进局部血液循环，加速辣椒素代谢。每次热敷15-20分钟，间隔2小时重复。注意温度不可过高，防止低温烫伤。热敷时配合顺时针按摩脐周效果更佳。
4、调整呼吸节奏采用腹式呼吸能缓解胃肠痉挛性疼痛。吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩，呼吸频率控制在每分钟6-8次。持续10分钟可降低交感神经兴奋性，减少疼痛信号传递。避免急促胸式呼吸加重不适。
5、服用胃黏膜保护剂铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、胶体果胶铋胶囊等药物可在黏膜形成保护层。需在医生指导下使用，避免与抗生素、铁剂同服影响药效。若疼痛持续超过6小时或出现呕血黑便应立即就医。
日常需控制辛辣食物摄入量，进食前可先食用少量油脂或乳制品预保护胃肠黏膜。长期反复辣食后腹痛建议完善胃镜检查，排除慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。恢复期选择小米粥、南瓜羹等温和食物，避免酒精、咖啡因等刺激性饮品。
