怎么预防产后失眠症

Question

怎么预防产后失眠症

Answer 1

预防产后失眠症的方法包括合理安排生活作息时间，避免实行睡眠不足或过度疲劳的状态，并且在日常饮食中适当地添加一些能够缓解神经疲劳的食物，如酸枣仁、核桃、乌鸡等等。产妇还要经常进行深呼吸、瑜伽等放松身心的运动，以缓解紧张情绪，进而预防失眠症的发生。同时，家人和朋友也应该尽可能地为产妇创造舒适的生活环境，为她提供必要的帮助，减少不必要的烦恼，帮助她渡过这个特殊的时期。