失眠吃什么食物缓解

Question

失眠吃什么食物缓解

Answer 1

失眠患者可以多食用含有矿物质、卵磷脂、脑磷脂的食物，比如小麦、荞麦、山药、猪心、洋葱等，也可以多食用一些碱性的水果，比如苹果、香蕉、梨子等，具有抗肌肉疲劳的作用。在晚上睡觉以前不要饮食过饱，也不要喝浓茶或咖啡等饮品，防止大脑兴奋度增高。要调整日常的生活习惯，每天不要过度熬夜，不要用脑过度，坚持身体锻炼。在睡前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，都有助于快速进入睡眠状态。如果失眠的症状比较严重，还可在医生的指导下尽量使用促进睡眠的药物进行调理。