怀孕期间需注意定期产检、营养均衡、适度运动、情绪管理和避免有害物质接触。主要有定期产前检查、合理膳食补充、科学运动方式、心理状态调节、远离危险因素等关键事项。
1、定期产前检查孕期需按时完成血常规、超声检查、糖耐量试验等基础项目。孕早期重点筛查染色体异常，孕中期监测胎儿发育情况，孕晚期评估分娩条件。建档医院应具备产科急诊能力，出现阴道流血、胎动异常等情况须立即就医。
2、合理膳食补充每日需摄入优质蛋白、铁、钙及叶酸等营养素。动物肝脏、深绿色蔬菜可补充叶酸，乳制品和豆制品提供钙质，红肉与动物血制品预防缺铁性贫血。避免生食、酒精及高汞鱼类，控制咖啡因摄入量。
3、科学运动方式适宜选择孕妇瑜伽、散步、游泳等低冲击运动。运动强度以心率不超过140次/分钟为宜，每次持续20-30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作，运动中出现宫缩或头晕应立即停止。
4、心理状态调节激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同参与胎教活动。持续情绪低落或失眠需寻求心理门诊帮助。
5、远离危险因素禁止吸烟及接触二手烟，慎用化妆品和染发剂。避免接触农药、放射线等有毒物质，用药前需咨询注意防滑防跌倒，孕晚期不宜长途旅行或提重物。
建议保持规律作息，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，使用孕妇专用安全带。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，出现规律宫缩、破水等临产征兆应及时住院。产后需继续补充营养并按时进行产后复查，哺乳期注意用药安全。建立科学的育儿知识体系，与产科医生保持长期随访沟通。
