精子质量差通常可以改善，通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素和医学干预等方式有助于提升精子质量。
精子质量差可能与长期吸烟饮酒、高温环境暴露、营养缺乏等因素有关。调整生活方式包括戒烟戒酒、避免久坐和穿紧身裤，减少睾丸局部温度升高。补充锌、硒、维生素E等营养素有助于精子生成，可适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等食物。避免接触农药、重金属等有害化学物质，减少辐射暴露。对于精索静脉曲张或生殖道感染等病理因素，需就医进行药物或手术治疗，常用药物包括左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊和生精胶囊等。
日常保持规律作息，适度运动，避免过度疲劳，有助于维持正常内分泌功能和精子生成环境。
