早上恶心干呕、胃不舒服可能由胃食管反流、慢性胃炎、妊娠反应、饮食不当、精神压力等因素引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理调节等方式缓解。
1、胃食管反流胃食管反流可能与贲门松弛、胃酸分泌过多有关，通常表现为晨起反酸、胸骨后灼烧感。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、多潘立酮片等药物抑制胃酸并促进胃排空。避免睡前进食，抬高床头有助于减少夜间反流。
2、慢性胃炎慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药相关，常伴随上腹隐痛、食欲减退。需完善碳13呼气试验，感染者可采用奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片联合治疗。日常需规律进食，忌辛辣刺激食物。
3、妊娠反应育龄期女性出现晨吐需考虑妊娠可能，与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。可少量多次进食苏打饼干、柠檬水缓解症状，严重者需在产科医生指导下使用维生素B6片。避免空腹起床，保持卧室空气流通。
4、饮食不当前夜过量饮酒、食用油腻或变质食物会刺激胃黏膜，导致晨起恶心。建议饮用温蜂蜜水保护胃黏膜，短期进食米粥、山药等易消化食物。注意食物保存安全，避免隔夜凉菜或生冷海鲜。
5、精神压力长期焦虑或睡眠障碍可能通过脑肠轴引发功能性胃肠紊乱，表现为无器质性病变的晨起不适。可尝试腹式呼吸训练，必要时使用谷维素片调节植物神经功能。建立规律作息，睡前两小时避免使用电子设备。
持续一周以上症状或伴随体重下降、呕血需及时消化内科就诊。日常保持饮食清淡，每日摄入30克以上膳食纤维，避免咖啡因及碳酸饮料。餐后适度散步促进胃肠蠕动，冬季注意腹部保暖，使用热水袋热敷时温度不宜超过50摄氏度。记录饮食与症状关联性有助于医生判断病因。
